Cvičenie online

DRUHY Jumpingu, ktoré cvičíme

• 

  KLASIK

  je ZÁKLADNÝ druh Jumpingu 

  -vytrvalostné cvičenie

  -jednoduché poskoky bez choreografii

  V závere je šprint a niekdy jedna posilňovacia pesnička na brušné svaly

  Ak sa pri tomto cvičení nezadýchate (kyslíkový dlh) môžete pekne CHUDNÚŤ :) snažte sa udržiavať v strednej intenzite

• 

  INTERVAL

  Je kombo lekcia klasiky a posilňovania.

  Pesnička klasického skákania strieda pesničku s posilňovaním v stoji.

  Zamerané na paže, bruško, zadoček a iné.

  Používajú sa jednoručky, gumové expandre a vlasná HMOTNOSŤ.

  Ak sa nezadýchate pri tomto cvičení a udržíte sa stále v KYSLÍKOVEJ zóne, môžete pekne chudnúť:)

• 

  TABATA

  je ŠPECIÁLNY intervalový TRÉNING 

  V hlavnej časti tréningu je zaradené max. 9 rôznych cvičení, ktoré sa cvičia v TABATOVOM intervale.

  JEDNO rovnaké CVIČENIE sa opakuje 7-8 x 20 sekúnd práca /10 sek. pauza

  Cvičí sa vo vysokej intenzite, preto sa TABATA radí do HIIT cvičení

  NECHUDNE sa pri nej ale SPEVŇUJE a POSILŇUJE sa

• 

  KRUHOVÝ TRÉNING

  Intervalový tréning - posilňovací.

  Okruh - CYKLUS 7-10 cvičení za sebou sa opakuje 3- 4 krát

  Rôzna dĺžka intervalu práce od 30-60 sekúnd.

  Medzi okruhom radíme krátky šprint a minútovú pauzu

  Cvičenia radené za sebou striedajú vždy iné svalové partie

  Pri tomto tréningu nechudneme ale POSILŇUJEME;)

• 

  FAKILLER

  je úžasný SPAĽOVAČ tukov, preto že:

  -sme počas celého tréningu v KYSLÍKOVEJ zóne.

  Rýchlosť hudby počas hlavnej časti je konštatná = 128 BpM (údery za minútu) 

  Medzi pesničkami nie sú pauzy, pitný režim si reguluješ podľa seba, keď potrebuješ-piješ

  Najlepšie Jumping lekcia na CHUDNUTIE :)

   

• 

  STREČING

  30 minútová lekcia pre naše ZDRAVIE.:

  na MOBILITU kĺbov, predĺženie svalov a flexibilitu väzív

  RELAXAČNÝ a REGEneračný strečing na záver týždňa.

  Kombinácia dynamického i statického strečingu.

  Trampolínka ako telocvičné náradie nám pomáha zväčšovať rozsah pretiahnutia svalov.

  Nikdy nevynechávame aspoň 5 minút na záver každej lekcie!

• 

  BAREFOOT - NOVÉ

  je úžasné cvičenie NABOSO a BEZ MADLA

  "GENTLE & DYNAMIC Jumping" "Jemný a zároveň dynamický Jumping"

  Jemné skákanie pár cm nad doskokové plátno.

  Cieľom je spevnenie STREDU tela (CORE), paže a tiež stehná a sedacie svaly.

  Hudba hrá bez prestávok, cvičenie má svoju štruktúru.

  Je možné CHUDNÚŤ, ak rozložíš sily a nezadýchaš sa :)

• 

  FIGHTING

  je výbušné a dynamické cvičenie kombinujúce cvičenia z ÚPOLOVých športov: KARATE, BOX...

  Údery, kopy, skoky, drepy, kľuky, brušáky

  Vysokointenzívny tréning - HIT s vlastnou HMOTNOSŤOU

  Inšpirované fitness programmi: STRONG nation, Piloxing, Knockout

  Pri tomto tréningu sa nechudne, ale POSILŇUJE a SPEVŇUJE. 

   

• 

  MIX

  Je lekcia KOMBINOVANÁ zo všetkých DRUHOV Jumping lekcií.

  Napríklad: Klasika, Tabata, Barefoot, Fighting, Posilko.

  Ak sa nezadýchaš, ale zároveň Ti puľzová frekvencia neklesne pod 60% maxima, je pri tejto lekcii možnosť CHUDNUTIA.

• 

  POSILKO iné

  Rôzne lekcie na trampolínke:

  HIIT - vysokointenzívne intervalové cvičenia

  TBW- Totál Body Work

  BRUCHO & ZADOK

  BRUŠNÝ pekáč

  STRONG nation

  PILOXING - pilates, box a tanec